Cel biegów to Redukcja tkanki tłuszczowej posiadam diete , witaminy i minerały, omega 3 itd dlatego chciałbym z rana naczczo 40 min biegów wsumie wystarcza bo godzina to jednak za długo... co do tych ochraniaczy wolałbym jednak je zakupić ale jak uwazacie czy warto ? bo widze na necie ochraniacze kolanowe apteczne za 25 zł za sztuke a ze [...]
Tak też tak robiłem, ale to jest jeśli chodzi o witaminy i minerały Żeby w pełni wykorzytać Flex and Joint formuła trzeba brać tak jak zalecane 6 tabsów dziennie. Ja teraz już nie oszczędzam, zwłaszcza że preparaty witaminowe biorę tylko w okresie jesienno- zimowym więc zawsze leci 6 tabsów dziennie
[...] serie , trzymaj dystans i kontruj lub postaraj się zrobić to w czym czujesz się dobra. 3 - przez te 10 dni kondycji nie zrobisz ale postaraj się jeść dużo warzyw i owoców - witaminy i minerały na pewno wpłyną pozytywnie na Twoją formę. 4 - Nie przemęczaj się już jakimiś siłowy mi treningami. Bardziej szybkościowe - tarcze , worek. 5- [...]
[...] miesni nog. Do treningu silowego (aero na razie robilbym na bierzni) dodalbym mukopolisacharydy tj glukozamine, chondroityne,i ewentualnie msm. Oczywiscie nieodzownie witaminy i mineraly w dawkach dostosowanych dla sportowcow wyczynowych. Czesc witamin wchodzi w reakcje enzymatyczne i powoduje synteze np kolagenu. A sam organizm ma problem [...]
[...] ze masz niedowage, bo 51kg biorac pod uwage nawet niski wzrost to strasznie malo. Uloz porzadny trening z dieta o dodatnim bilansie kalorycznym, i zadbaj o odpowiednia regeneracje, mozesz zakupci sobie witaminy i mineraly, krete odloz na polke, i pozwol jej poczekac przez jakis czas. Tak bedzie najrozsadniej, jesli jakies pytania-wal smialo.
[...] spozyc tluszczy nienasyconych...(np oliwy z oliwek)....podczas zabawy straja pic..duzo wody...a jeszcze lepiej sokow warzywnych...przed i po imprezie standardowo uzupelniasz witaminy i mineraly (to barddzo wazne)...po imprezie staraj po zakonczeniu imprezy (przed pojsciem spac) staraj sie wypic duzo wodu..polecam tez cytryne..dobrze neutralizuje [...]
witaminy i mineraly do najwiekszego posilki kwasy tluszczowe do posilku ubogich w tluszcze TSE na poczatku jak producent, potem w razie potrzeby mozesz zwiekszac dawke HMB okolo 5g dziennie w podzielonych dawkach np rano, po poludniu BCAA okolo treningowo 1g\10kg masy ciala ostrowie do posilku w ktorym ci brakuje bialka
[...] czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio, treningi k1 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i mineraly, d3k2, johimbina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie /SFD/2020/6/23/e55b4f68ae154cf2b22b760c4e0917a7.jpg [...]
Witamin nie masz duzo w napoju izotonicznym wiec spokojnie mozesz pic Pozatym organizm sportowca ma naprawde duze zapotrzebowania na witaminy i mineraly wiec o przedawkowanie jest stosunkowo trudno Napoj mozna tez pic po treningu silowym - procz elektrolitow uzupelni takze glikogen
Devis mam wrażenie, że walczysz z odpowiedziami kogoś, kto usiłuje znaleźć przyczynę problemu, z jakim się tutaj zwróciłeś. Witaminy i minerały w tabletkach niekoniecznie wchłaniają się tak dobrze, jak te w owocach i świeżych warzywach, a jeśli zjesz je rano, nie bedzie to od razu oznaczało przyrostu masy ciała. Wędlina to chyba nie najlepsze [...]
Dooobrze jednak wole to pic w kapsulce i tyle koniec tematu jezeli chodzi o witaminy i mineraly. Jezeli chodzi o postepy redukcji a nabial to ten mit juz dawno zostal obalony ;) A co do tluszczy kolego SA OBCIETE JAK I WEGLE BO TO JEST REDUKCJA NIE MASA! a tak pozatym pytanie bylo inne a nie o moje tluszcze badz wegle. Bilans mam o ok 1200kcal [...]
[...] samej kretki, albo mozna wziąśc stacka jakiegoś. Przed treningiem: No-shotgun, No-xplode, Blast z Fizogena Przed treningiem dodatkowo Bcaa Xtra, beta-alanina np. z Activlaba witaminy i minerały i omega-3 z olimpa Dobre białeczko (może być ostatnio wypuszczone dla sfd nawet) albo gainer np. GainBody machine man. Jak widzisz wszystko zależy od [...]
OK Dajcie linki możliwie jak najlepszych produktów, cena nie ważne jaka zawsze można pójsc do pracy i dozbierac nie pali sie :) Kreatyna Mono - http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Creatine_Powder-opis27822.html Beta-Alanina - Omega 3 - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html zma - Witaminy i Minerały - [...]
Aaaa jeszcze jedno... Kreatyna Mono - 5g na czczo 30min przed sniadaniem i po treningu Beta-Alanina - przed i pod koniec treningu Omega 3 K2 D3 - 2kaps. do sniadania i 2kaps. do kolacji zma - 2kaps do kolacji Witaminy i Minerały - do śniadania Moze tak byc, czy lepiej było by zmienić ?
Domar w tym problem ze jakos nie wchodza mi z rana warzywa 2sniadanie OK dozuce proteinke 22g/b Podwieczorek nie ma sprawy dostosuje sie kolacja rowniez Wlasnie z olejem lnianym jest najwiekszy problem niegdzie nie jest dostepny. btw. moga byc witaminy i mineraly olimpa?
[...] polecam hardcore wersję bo ma dużo białka i porcje nieduże, ale skutecznie doda kcal do utrzymanej diety, ma też w składzie fajne mieszanki aminokwasów i mix kreatyn, no i witaminy i minerały - Izolat będzie dosyć drogi i najlepiej po treningu brać, myślę, że jako uzupełnienie diety to koncentrat będzie lepszym wyborem, a najlepiej koncentrat w [...]